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    雷锋心水论坛高晶一肖:健康喝咖啡,这四大误区少犯!

    时间: 2019-07-15 07:55:27

    中金心水论坛集聚天下115246 www.eycyg.tw 咖啡虽然是一种健康的饮品,但错误使用其效果往往适得其反!

    以下是关于咖啡常见的几大误区:

    喝咖啡可以一直提神?

    当我们喝完咖啡后,咖啡因与大脑中的腺苷受体结合,从而起到提神效果,但喝咖啡会上瘾,如果是因为长期压力山大、睡眠不足而大量喝咖啡,最后可能导致精神状态越来越差,因为长时间喝咖啡身体会对咖啡因耐受,随着时间越久需要喝的咖啡越多才能起到片刻的提神效果,最后就可能喝得多也打不起精神来,因此只有适量适时喝咖啡提神效果才会佳。

    喝咖啡可以减肥?

    咖啡可以促进代谢机能,帮助身体燃烧脂肪,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用,但喝咖啡未必一直都帮助减肥,这不意味着人们可以靠大量喝咖啡减肥,刚开始运动前喝点也多少有点效果,待身体对咖啡因耐受后,再喝基本就没效果了。另外,咖啡因是一种“低毒物质”,短时间内大量喝咖啡,一方面会造成咖啡因摄入过多,另一方面也可能导致水中毒,不建议喝太多。

    喝咖啡导致骨质疏松症?

    咖啡有利尿作用,会增加尿液中钙质的排泄,以及促进小肠中钙质的分泌, 咖啡因会活化骨骼上噬骨细胞的活性,促进骨钙释放进血液中,但这并不代表喝咖啡会导致骨质疏松, 关键只是钙质摄取不足。每杯咖啡中的咖啡因流失的钙约2~3毫克,每天喝2杯,也就流失4~6毫克的钙,这点钙喝几口牛奶就能补回来,所以喝咖啡导致骨质疏松症?

    所有的人都可以喝咖啡?

    并不是所有的人都可以喝咖啡,尽管饮用咖啡可以?;ば脑?,降低心脑血管疾病的风险,但孕妇和乳母、儿童和青少年、高血压患者、肠胃病患者、糖尿病患者等人群应该减少咖啡的摄入量,因为每个人对于咖啡因的敏感度不一样。coffee

    孕期少量饮用咖啡是安全的,最好不超过150-300mg咖啡因,咖啡类饮料中所含的糖分是青少年发胖的一大原因,儿童和青少年尽量不喝咖啡,此外咖啡因和一些药物会发生作用,对于血压患者、肠胃病患者、糖尿病患者喝咖啡前应慎重。

    想要健康安心喝咖啡,你需要知道以上四点小常识!

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